Skip to main content

We have all the time in the world versus ik heb nooit tijd

Geschreven op | Blog

“Om mensen laagdrempelig te bereiken met handige tips en tools uit mijn coaching- en psychologiepraktijk, schrijf ik een twee-wekelijkse column in de Baarnsche Courant. Daarin schrijf ik over (dagelijkse) dingen die je behoorlijk dwars kunnen zitten en die voor veel mensen heel herkenbaar zijn. Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Dan hoor ik dat graag!”

Levenslooppsychologe en Coach Judith Niekel-Sjoerds

We have all the time in the world versus ik heb nooit tijd

“Functioneel ‘nee’ kunnen zeggen is een levenskunst waarmee je jezelf naar een hoger welzijn tilt: je leeft (meer) naar vanuit wat belangrijk voor je is.”

We hebben alle tijd van de wereld, zingt Louis Armstrong terwijl hij al ernstig ziek is. Toch voelt dat voor ons meestal niet zo: het lijkt wel alsof we elke dag, na met frisse moed te zijn opgestaan, met net zo’n grote to-do lijst weer naar bed gaan. Als er al niet iets is bijgekomen. Hoezo, alle tijd van de wereld, Louis? Jij weet wel beter, toch, zo dichtbij het einde van de rit? Of weet jij meer dan wij?

Als je denkt dat je alle tijd van de wereld hebt, geeft dit rust. Maar door dit alleen te denken kom je er niet. Het tegendeel is vaak waar: als je geen deadline of haast hebt, ga je vaak onnodig lang over dingen doen. Of dingen doen die je anders niet zou doen, zoals een tweede bakje koffie met een collega of een extra wandeling met de hond. Ook leuk en nuttig natuurlijk, maar toch… Je to-do lijst wordt er niet kleiner van.

Een gestructureerde aanpak – wat moet en wil ik vandaag doen en hoeveel tijd heb ik daarvoor nodig – is daarbij essentieel. Maar niet alles wat je wilt doen zal lukken op een dag. En zo stap je nog met een onrustig, en een waslijst aan dingen die “morgen dan maar” moeten in je hoofd, je bed in. Geen fijn gevoel. En je weet dat morgen hetzelfde weer zal gebeuren. Pfff… je wordt al moe bij de gedachte alleen.

Eyeopener: Een dag heeft nou eenmaal maar 24 uur waarin je slechts tijd hebt om een aantal activiteiten goed te doen. Accepteer dit en maak keuzes. Dat moet iedereen nou eenmaal doen. Kies elke dag welke dingen het belangrijkste zijn voor jou en ga die doen. Het is normaal dat niet alle dingen af zijn: dat is oke!

Wat niet oke is, is als jij elke dag met een rot gevoel en stress over de waslijst die je nog niet af hebt je dag afsluit. En dat je steeds meer elke dag gedachteloos dingen die moeten en/of die je helemaal niet graag doet, op de automatische piloot gaat afwerken. Dat steeds groeiende lijstje moet immers gedaan worden. En je doet daarom steeds minder leuke dingen, dingen waar je energie van krijgt. Je merkt dat je privétijd steeds meer gaat bestaan uit energie drainers: schoonmaken, boodschappen doen, koken… Alles gaat moeizamer. Herkenbaar? Stop, je tijd is kostbaar, ga daar bewust mee om!

Vraag: Wat doe je graag en/of wat zou je het liefst willen doen dat je nu nog niet doet?

Acties:  1. Zeg vanaf nu nee tegen iets waar je een bloedhekel aan hebt.

2. En doe daarvoor in de plaats iets wat je het liefst, of liever, zou willen doen.

3. Plan sowieso elke dag privétijd in voor iets dat je graag doet. Als is het maar vijf of 10 minuten. Neem dat bad in plaats van een snelle douche, lees verder in dat boek dat zo spannend is of doe dat spelletje voor het slapen gaan met je kind.

Check na een paar dagen het volgende:

Wat doet dit met je?
Wat merkt je omgeving hiervan (je familie, je collega’s etc)?
Tip bij Actie 1: Is het iets dat echt moet gebeuren? Weet je dat wel zeker of denk/vind je dat alleen maar? Wees creatief: wie zou dit misschien wel graag willen doen? Zijn er misschien andere oplossingen voor? Hoe pakken anderen dit aan?

Tip 2: Kijk goed hoe anderen dingen afwimpelen en nee zeggen. Welke manieren spreken jou aan? Ga dat dan ook zo doen.

Tip 3: Vraag anderen naar hun top drie “nee” tips en zinnen. Wedden dat je als bonus hele leuke gesprekken hierover krijgt?

Tip 4: Wat was de leukste manier dat iemand “nee” tegen jou zei? Ga dat ook gebruiken.

Tip 5: Check voor handige “nee” voorbeeldzinnen mijn eerdere blog hierover: https://www.jnscoaching.nl/2019/02/02/free-coaching-tip-for-busy-people/

En tot slot: schat taken die je moet doen realistisch en ruim in qua tijd. Wees lief voor jezelf en gun jezelf de tijd om het goed te doen in de waan van alledag. Bijkomend voordeel: je haalt daardoor altijd deadlines en hebt genoeg tijd om tegenvallers (die er altijd zullen zijn) op te vangen. Met als resultaat: je stapt je bed in met zin in de uitdagingen van morgen. Je hebt immers alle tijd… Had Louis toch gelijk. :)

Judith Niekel-Sjoerds

Levenslooppsychologe en Coach

Blog Archief:

Slaapoefening:: vooral voor mensen die het lastig vinden om op een vaste tijd naar bed te gaan

27 september 2022
Oefening: het inslaap alarm Je gebruikt vast een alarm/wekker om ’s morgens op te staan. Bij deze oefening ga je het ook gebruiken om in slaap te ...

Het Experiment

28 september 2022
Ze had gebeld en het had haast – of ze even aan mocht komen waaien, met mondkapje en ze zou echt afstand bewaren. Binnen een uur zit zit ze tegeno...

Je snackmonstertje te lijf

27 september 2022
Oefening: het ‘late night snackmonster’ te lijf Komt het snackmonster ook bij jou langs als je nog wat later op de avond op de bank zit te hangen...

Geschaad vertrouwen

25 november 2024
Hij (29, een echte Amsterdammer) komt voor het eerst bij mij binnen als een jongetje dat met zijn hand in de koektrommel is betrapt. Hij gaat zitte...

Oude(r) regel

30 september 2022
Ze is eind veertig en heeft twee jaar geleden een ernstig herseninfarct gehad. Ze is goed hersteld maar bepaalde dingen gaan trager en kosten veel ...

Weinig geld omdenken

10 oktober 2022
Vandaag sprak ik tijdens een verjaardag met iemand die me vroeg of ik haar kon helpen iets ‘om te denken’. Ze vertelt dat ze mijn columns in de kr...