Skip to main content

Je depressiever eten en drinken

Geschreven op | Blog

“Om mensen laagdrempelig te bereiken met handige tips en tools uit mijn coaching- en psychologiepraktijk, schrijf ik een twee-wekelijkse column in de Baarnsche Courant. Daarin schrijf ik over (dagelijkse) dingen die je behoorlijk dwars kunnen zitten en die voor veel mensen heel herkenbaar zijn. Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Dan hoor ik dat graag!”

Levenslooppsychologe en Coach Judith Niekel-Sjoerds

Headline

Ze zit al een poos niet goed in haar vel. Het gaat vooral op het werkvlak niet lekker. Ze is in deze functie min of meer per ongeluk beland en het was dus niet echt een bewuste keuze, of haar droombaan. Maar het is ook wel okay. Wat wrikt er dan precies?

We hebben de vorige keer ontdekt dat het vooral aan het team ligt waar ze in zit. Iedereen is minimaal 10 jaar ouder. Ze is zelf midden 20 en nog echt niet aan huisje-boompje-beestje toe. De verhalen van haar collega’s over hun weekend met de zwemles van de kinderen en het bij opa en oma aangaan kunnen haar dus niet zo boeien. En zij zijn op hun beurt ook niet echt geïnteresseerd in haar verhalen over de weekend feestjes en festivals.

Vooral in het weekend slaat de werkstress en het ongenoegen toe. Loopt ze de hele zondag echt enorm te balen en is er geen land met haar te bezeilen vertelt ze. Door de week valt het dan wel weer mee en ze is ook best wel happy op het werk. Hoe kan dat nou zo wisselen? Ze kijkt me gefrustreerd aan.

“Hmm” zeg ik, “zo rot, maar ik denk dat ik begrijp waar het door komt. We hebben het al eerder gehad over onze energiehuishouding, weet je nog?” Ze knikt. Ik ga verder: “We hebben gemerkt dat als je laag in je energie zit, we meer last hebben van onze negatieve gedachten. En, laat me raden, je hebt er meer last van op zondagen als je zaterdag uit bent geweest?” Ze kijkt me verrast aan en knikt dan. “Ja, helemaal als ik dan veel drink en op zaterdag doe ik dat nogal.”

“Oh, goed dat je dat vertelt. Want…. wist je dat wat we eten en drinken beïnvloedt hoe we ons voelen en ons depressiever kan laten zijn? Zo ontstaat 90% van serotonine, het gelukshormoon, in onze darmen. En na een paar dagen slecht eten heeft dat gelijk een negatieve impact op onze hersenen” leg ik uit. Ze kijkt me met grote ogen aan en schudt haar hoofd.

Ik stuur haar een filmpje (depressie begint in je darmen) dat het haarfijn uitlegt en ook voorbeelden geeft van (on)gezond eten.

De volgende keer dat we elkaar spreken heeft ze bewust een rustig weekend achter de rug, niet gedronken op zaterdag en de hele week gezonder gegeten. Ze voelt zich echt stukken beter en de werk onrust is veel minder vertelt ze vrolijk. “Top, goed gedaan” zeg ik, “en dat is een hele fijne uitgangspositie om nu op je gemak onder de loep te gaan nemen welke stappen je wilt gaan zetten om in een baan met mensen van jouw leeftijd te komen.”

We sparren over wat ze zelf nog meer kan om haar doel snel te bereiken. Ze zwaait blij als we afscheid nemen. 

Deze column is ook in iets kortere vorm gepubliceerd op 25 maart 2024 in de Baarnsche Courant.

Judith Niekel-Sjoerds

Levenslooppsychologe en Coach

Blog Archief:

  • Mini Bodyscan

    28 september 2022
    Welcome to the guided meditation of the mini body scan. I also like to call this exercise a reboot of your body and mind in less than 10 minutes. I...
  • Je snackmonstertje te lijf

    27 september 2022
    Oefening: het ‘late night snackmonster’ te lijf Komt het snackmonster ook bij jou langs als je nog wat later op de avond op de bank zit te hangen...
  • Relaxt de zomer in....

    26 juni 2023
    Ze is lerares “make up” op een ROC – en een goeie ook! Maar ze zat er helemaal doorheen toen ze bij me aanklopte. Ze kon even niet meer tegen de on...
  • Daarom zijn er vriendinnen

    27 september 2022
    Of: Hoe geef je geen compliment Het is bloedheet en ik maak van de gelegenheid gebruik om nog even een heel vrolijk zomerjurkje aan te trekken dat...
  • Het begint bij een kop koffie

    28 september 2022
    Het gaat echt niet meer.’ De man oogt vermoeid. Hij kijkt naar me met samengeknepen ogen en gebalde vuisten. ‘De huisarts zegt dat ik meer moet on...
  • 4 x 4

    07 augustus 2023
    Ze komt eigenlijk bij me om anders met werkstress om te gaan. Haar baan in de verpleging vergt veel van haar – ze staat constant aan. Als ik haar v...
    Wil jij ook lichter leven en werken?

    Spreekt wat je tot nu toe hebt gelezen je aan? Bel of mail me dan vooral voor een (uiteraard) gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

    concept & webdesign smackitcreations.com