• Home
  • Blog
  • Werkstress bij (thuis)werken

Werkstress bij (thuis)werken

Geschreven op | Blog

“Om mensen laagdrempelig te bereiken met handige tips en tools uit mijn coaching- en psychologiepraktijk, schrijf ik een twee-wekelijkse column in de Baarnsche Courant. Daarin schrijf ik over (dagelijkse) dingen die je behoorlijk dwars kunnen zitten en die voor veel mensen heel herkenbaar zijn. Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Dan hoor ik dat graag!”

Levenslooppsychologe en Coach Judith Niekel-Sjoerds

Werkstress bij (thuis)werken

Hoe laat je werkstress waar het hoort: op het werk – ook als je thuis werkt

Er is een tijd van werken, en een tijd van ontspanning. Neem jij je werk mee naar huis en kun je niet ontspannen? Probeer deze oefening eens als je thuiskomt van het werk.

Als je buitenshuis werkt:

Oefening: De werkbrievenbus

1. Bij thuiskomst neem even een moment voor jezelf. Voordat je naar binnengaat, haal even diep adem en schrijf wat in je hoofd rondspookt op een mentale lijst.

2. Drop “de lijst” in gedachten in je brievenbus. Ga dan naar binnen. Nu is het “jou-tijd”: gebruik die tijd voor jezelf en/of je gezin, familie, vrienden etc. Je zult zien dat als je dat doet, je morgen veel productiever bent.

3. Morgen haal je de lijst op weg naar je werk er weer uit en ga je weer in de “werkmodus”.

 

Als je thuiswerkt:

Oefening De Prikklok

1. Klaar met de werkdag? Ruim alles netjes op. Haal even diep adem en schrijf wat nog in je hoofd rondspookt op een mentale lijst.

2. Visualiseer een prikklok en stop je lijstje daarin en klok jezelf uit. Nu is het “jou-tijd”: gebruik die tijd voor jezelf en/of je gezin, familie, vrienden etc.

3. De volgende werkdag, klok jezelf weer in en ga je weer verder met het (mentale) lijstje.

 

Veel succes!

 

Judith Niekel-Sjoerds

Levenslooppsychologe en Coach

Blog Archief:

  • De blinde vlek

    29 september 2022
    Ik krijg een appje van een coachee die anders met stress om wil leren gaan. Hij is duidelijk geïrriteerd. De laatste paar dagen waren er verschill...
  • Slaapoefening:: vooral voor mensen die het lastig vinden om op een vaste tijd naar bed te gaan

    27 september 2022
    Oefening: het inslaap alarm Je gebruikt vast een alarm/wekker om ’s morgens op te staan. Bij deze oefening ga je het ook gebruiken om in slaap te ...
  • "Beppie, hou je mijn tassie even vast"

    28 september 2022
    “Ze vinden me niet meer zo aardig sinds ik met de coaching begonnen ben!” Boos en teleurgesteld komen de zinnen eruit, als antwoord op de vraag ho...
  • Paardenmiddel

    04 april 2023
    Ze is bij me omdat ze veel problemen heeft met haar schoonmoeder, ook wel bekend als ‘Omapa’. Sinds haar schoonvader (je raadt het vast al: ‘Opapa’...
  • Are you remembering your past or re-membering it?

    29 september 2022
    Sometimes we prefer not to remember certain life or career incidents as they are unpleasant or are not in line with how we see ourselves now. There...
  • Snel in slaap vallen - 3 oefeningen

    29 september 2022
    Heel veel mensen vallen moeilijk in slaap en voor hen is wakker liggen een groot probleem. Algemene tip: focus je niet op het niet kunnen slapen m...
  • Onbegrip

    30 september 2022
    We kennen elkaar van sport en lopen toevallig gezamenlijk de supermarkt in. Anderen passeren ons rakelings om snel de winkel in te schieten. Hij z...
  • Oliebolletje – heb je weer teveel gegeten?

    30 september 2022
    Oliebol is bij ons thuis een liefkozend woordje van mijn zoon als je iets doms/verkeerds hebt gedaan. “Oliebolletje” zegt hij dan tegen me. Ik heb ...
Wil jij ook lichter leven en werken?

Spreekt wat je tot nu toe hebt gelezen je aan? Bel of mail me dan vooral voor een (uiteraard) gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

concept & webdesign smackitcreations.com