Coaching
Psycholoog
Training
Personal Coaching
Bedrijfscoach
Werkstress bij (thuis)werken
“Om mensen laagdrempelig te bereiken met handige tips en tools uit mijn coaching- en psychologiepraktijk, schrijf ik een twee-wekelijkse column in de Baarnsche Courant. Daarin schrijf ik over (dagelijkse) dingen die je behoorlijk dwars kunnen zitten en die voor veel mensen heel herkenbaar zijn. Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Dan hoor ik dat graag!”
Werkstress bij (thuis)werken
Hoe laat je werkstress waar het hoort: op het werk – ook als je thuis werkt
Er is een tijd van werken, en een tijd van ontspanning. Neem jij je werk mee naar huis en kun je niet ontspannen? Probeer deze oefening eens als je thuiskomt van het werk.
Als je buitenshuis werkt:
Oefening: De werkbrievenbus
1. Bij thuiskomst neem even een moment voor jezelf. Voordat je naar binnengaat, haal even diep adem en schrijf wat in je hoofd rondspookt op een mentale lijst.
2. Drop “de lijst” in gedachten in je brievenbus. Ga dan naar binnen. Nu is het “jou-tijd”: gebruik die tijd voor jezelf en/of je gezin, familie, vrienden etc. Je zult zien dat als je dat doet, je morgen veel productiever bent.
3. Morgen haal je de lijst op weg naar je werk er weer uit en ga je weer in de “werkmodus”.
Als je thuiswerkt:
Oefening De Prikklok
1. Klaar met de werkdag? Ruim alles netjes op. Haal even diep adem en schrijf wat nog in je hoofd rondspookt op een mentale lijst.
2. Visualiseer een prikklok en stop je lijstje daarin en klok jezelf uit. Nu is het “jou-tijd”: gebruik die tijd voor jezelf en/of je gezin, familie, vrienden etc.
3. De volgende werkdag, klok jezelf weer in en ga je weer verder met het (mentale) lijstje.
Veel succes!