Skip to main content

Werkstress bij (thuis)werken

Geschreven op | Blog

“Om mensen laagdrempelig te bereiken met handige tips en tools uit mijn coaching- en psychologiepraktijk, schrijf ik een twee-wekelijkse column in de Baarnsche Courant. Daarin schrijf ik over (dagelijkse) dingen die je behoorlijk dwars kunnen zitten en die voor veel mensen heel herkenbaar zijn. Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Dan hoor ik dat graag!”

Levenslooppsychologe en Coach Judith Niekel-Sjoerds

Werkstress bij (thuis)werken

Hoe laat je werkstress waar het hoort: op het werk – ook als je thuis werkt

Er is een tijd van werken, en een tijd van ontspanning. Neem jij je werk mee naar huis en kun je niet ontspannen? Probeer deze oefening eens als je thuiskomt van het werk.

Als je buitenshuis werkt:

Oefening: De werkbrievenbus

1. Bij thuiskomst neem even een moment voor jezelf. Voordat je naar binnengaat, haal even diep adem en schrijf wat in je hoofd rondspookt op een mentale lijst.

2. Drop “de lijst” in gedachten in je brievenbus. Ga dan naar binnen. Nu is het “jou-tijd”: gebruik die tijd voor jezelf en/of je gezin, familie, vrienden etc. Je zult zien dat als je dat doet, je morgen veel productiever bent.

3. Morgen haal je de lijst op weg naar je werk er weer uit en ga je weer in de “werkmodus”.

 

Als je thuiswerkt:

Oefening De Prikklok

1. Klaar met de werkdag? Ruim alles netjes op. Haal even diep adem en schrijf wat nog in je hoofd rondspookt op een mentale lijst.

2. Visualiseer een prikklok en stop je lijstje daarin en klok jezelf uit. Nu is het “jou-tijd”: gebruik die tijd voor jezelf en/of je gezin, familie, vrienden etc.

3. De volgende werkdag, klok jezelf weer in en ga je weer verder met het (mentale) lijstje.

 

Veel succes!

 

Judith Niekel-Sjoerds

Levenslooppsychologe en Coach

Blog Archief:

  • Action Man

    28 november 2023
    Alles in zijn privéleven is een beetje vastgelopen, en nu loopt het ook niet meer lekker op zijn werk. We gaan daarom aan de gang om te kijken wat ...
  • De Tijdschrijver

    07 maart 2023
    Hij komt toch maar even sparren, want het gaat niet goed met hem. Sinds september vorig jaar heeft hij een nieuwe functie. Die bevalt echt enorm g...
  • Succesvol leven en werken: hoe doe je dit op dit moment?

    30 september 2022
    Hoe succesvol ben jij geweest deze week? Je denkt nu vast gelijk aan alles waar je bovenaan een of andere ranking bent geëindigd, van de meeste omz...
  • test titel

    20 september 2022
    Ze zit als een zielig hoopje op de stoel naar haar voeten te staren, en slaat beleefd koffie of thee af. Ik zie haar ellende, en vraag nonchalant o...
  • De blinde vlek

    29 september 2022
    Ik krijg een appje van een coachee die anders met stress om wil leren gaan. Hij is duidelijk geïrriteerd. De laatste paar dagen waren er verschill...
  • P(f)ew: relationship troubles and mobile phone

    28 september 2022
    Is there a link? Yes, according to PEW research done in October 2019 50% of the significant others are bothered by their partner’s use of the thir...
  • Een gewicht(ig) probleem

    09 mei 2022
    Gewicht is voor iedereen eigenlijk wel een probleem, zeker nu ruim 50% van de volwassenen matig of ernstig overgewicht had nog voor Corona! Maar li...
  • Dealmakers en -brekers

    30 september 2022
    Hij is begin vijftig en buiten de boot gevallen bij een reorganisatie. Hij wil weer aan de bak, en snel, want zijn tieners vinden het niet prettig ...
    Wil jij ook lichter leven en werken?

    Spreekt wat je tot nu toe hebt gelezen je aan? Bel of mail me dan vooral voor een (uiteraard) gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

    concept & webdesign smackitcreations.com