• Home
  • Blog
  • Werkstress bij (thuis)werken

Werkstress bij (thuis)werken

Geschreven op | Blog

Hoe laat je werkstress waar het hoort: op het werk – ook als je thuis werkt

Er is een tijd van werken, en een tijd van ontspanning. Neem jij je werk mee naar huis en kun je niet ontspannen? Probeer deze oefening eens als je thuiskomt van het werk.

Als je buitenshuis werkt:

Oefening: De werkbrievenbus

1. Bij thuiskomst neem even een moment voor jezelf. Voordat je naar binnengaat, haal even diep adem en schrijf wat in je hoofd rondspookt op een mentale lijst.

2. Drop “de lijst” in gedachten in je brievenbus. Ga dan naar binnen. Nu is het “jou-tijd”: gebruik die tijd voor jezelf en/of je gezin, familie, vrienden etc. Je zult zien dat als je dat doet, je morgen veel productiever bent.

3. Morgen haal je de lijst op weg naar je werk er weer uit en ga je weer in de “werkmodus”.

 

Als je thuiswerkt:

Oefening De Prikklok

1. Klaar met de werkdag? Ruim alles netjes op. Haal even diep adem en schrijf wat nog in je hoofd rondspookt op een mentale lijst.

2. Visualiseer een prikklok en stop je lijstje daarin en klok jezelf uit. Nu is het “jou-tijd”: gebruik die tijd voor jezelf en/of je gezin, familie, vrienden etc.

3. De volgende werkdag, klok jezelf weer in en ga je weer verder met het (mentale) lijstje.

 

Veel succes!

 

Judith Niekel-Sjoerds

Levenslooppsychologe en Coach

Blog Archief:

  • “Ik heb de hele dag door pijn – lastig leven zo” 

    28 september 2022
    Ik sta in de AH en wat ik moet hebben staat precies achter twee mannen die aan het praten zijn, hun wagentjes netjes geparkeerd tussen hen in. Ik h...
  • Een gewicht(ig) probleem

    30 september 2022
    Gewicht is voor iedereen eigenlijk wel een probleem, zeker nu ruim 50% van de volwassenen matig of ernstig overgewicht had nog voor Corona! Maar l...
  • Twijfel

    30 september 2022
    Ze is 19 en met frisse tegenzin gaan studeren. Want ze wilde naar Groningen maar het is Utrecht geworden, en dat betekende dat ze gewoon thuis kon ...
  • Roeien of Kanoën?

    30 september 2022
    Ze is midden veertig en zegt gedecideerd, de armen over elkaar slaand: “Ik wil dit niet meer, ik ben het zat.” Ik knik bevestigend, en zeg “Okay, ...
  • Oliebolletje – heb je weer teveel gegeten?

    30 september 2022
    Oliebol is bij ons thuis een liefkozend woordje van mijn zoon als je iets doms/verkeerds hebt gedaan. “Oliebolletje” zegt hij dan tegen me. Ik heb ...

Wil jij ook lichter leven en werken?

Spreekt wat je tot nu toe hebt gelezen je aan? Bel of mail me dan vooral voor een (uiteraard) gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Ik kijk er naar uit!