Skip to main content

Werkstress bij (thuis)werken

Geschreven op | Blog

“Om mensen laagdrempelig te bereiken met handige tips en tools uit mijn coaching- en psychologiepraktijk, schrijf ik een twee-wekelijkse column in de Baarnsche Courant. Daarin schrijf ik over (dagelijkse) dingen die je behoorlijk dwars kunnen zitten en die voor veel mensen heel herkenbaar zijn. Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Dan hoor ik dat graag!”

Levenslooppsychologe en Coach Judith Niekel-Sjoerds

Werkstress bij (thuis)werken

Hoe laat je werkstress waar het hoort: op het werk – ook als je thuis werkt

Er is een tijd van werken, en een tijd van ontspanning. Neem jij je werk mee naar huis en kun je niet ontspannen? Probeer deze oefening eens als je thuiskomt van het werk.

Als je buitenshuis werkt:

Oefening: De werkbrievenbus

1. Bij thuiskomst neem even een moment voor jezelf. Voordat je naar binnengaat, haal even diep adem en schrijf wat in je hoofd rondspookt op een mentale lijst.

2. Drop “de lijst” in gedachten in je brievenbus. Ga dan naar binnen. Nu is het “jou-tijd”: gebruik die tijd voor jezelf en/of je gezin, familie, vrienden etc. Je zult zien dat als je dat doet, je morgen veel productiever bent.

3. Morgen haal je de lijst op weg naar je werk er weer uit en ga je weer in de “werkmodus”.

 

Als je thuiswerkt:

Oefening De Prikklok

1. Klaar met de werkdag? Ruim alles netjes op. Haal even diep adem en schrijf wat nog in je hoofd rondspookt op een mentale lijst.

2. Visualiseer een prikklok en stop je lijstje daarin en klok jezelf uit. Nu is het “jou-tijd”: gebruik die tijd voor jezelf en/of je gezin, familie, vrienden etc.

3. De volgende werkdag, klok jezelf weer in en ga je weer verder met het (mentale) lijstje.

 

Veel succes!

 

Judith Niekel-Sjoerds

Levenslooppsychologe en Coach

Blog Archief:

  • Action Man

    28 november 2023
    Alles in zijn privéleven is een beetje vastgelopen, en nu loopt het ook niet meer lekker op zijn werk. We gaan daarom aan de gang om te kijken wat ...
  • Op gewicht blijven op vakantie en toch lekker eten?

    30 september 2022
    Herken je dit: na een geweldige vakantie waarin je helemaal tot rust bent gekomen, mede dankzij het lekkere eten, de terrasjes en de borrel op terr...
  • De banaan

    30 mei 2023
    Hij is bij me voor stress en piekeren. Hij is een soort van “rupsje nooit genoeg”: hij had eigenlijk al veel verder moeten zijn in zijn carrière, h...
  • Het geheim

    22 augustus 2023
    Ze (vrouw van eind 30) stond op de wachtlijst voor de GGZ maar moest nog weken wachten voordat ze terecht kon waarschijnlijk. En dat trok ze niet. ...
  • (Z)waar woord

    30 september 2022
    Hij heeft een donderwolk boven zijn hoofd. Als ik vraag wat er aan de hand is, steekt hij gelijk van wal: “Er zijn enorme problemen op het werk. We...
  • Toppie & floppie 2.0

    09 april 2024
    Ze is bij me om beter met werkstress om te gaan. Maar dochterlief wordt geplaagd op de Buitenschoolse opvang (BSO). Kunnen we het daarom daar nu ov...
  • Kort lontje

    12 juni 2023
    Het is haar allemaal kennelijk te veel geworden dus nu schiet ze van alles in de stress, terwijl ze vroeger zo relaxed was, vertelt ze. Ze huilt oo...
  • SOS signaal

    09 oktober 2023
    Hij valt stil en kijkt me gefrustreerd aan. Net heeft hij me uitgebreid verteld over zijn fijne relatie die heel lang goed gaat en dan, ineens, ont...
  • “Mr(s) Right dating or let’s just go for mating – that is the question?!”

    27 september 2022
    Bijna iedereen wordt, zo blijkt uit onderzoek (1), minstens één keer in zijn/haar leven smoorverliefd op iemand anders. En dan wil je graag bij de ...
    Wil jij ook lichter leven en werken?

    Spreekt wat je tot nu toe hebt gelezen je aan? Bel of mail me dan vooral voor een (uiteraard) gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

    concept & webdesign smackitcreations.com