• Home
  • Blog
  • Slapen met de juiste intentie

Slapen met de juiste intentie

Geschreven op | Blog

Je verwachting is dat je elke nacht een bepaald aantal uur slaap moet hebben anders functioneer je niet goed, voel je je ellendig en sleep je je voort gedurende de dag.

En in de werkelijkheid loopt het vaak anders: je slaapt amper terwijl je ongelukkig ligt te woelen en je onderhand kampioen plafond staren bent. Probeer deze “ik moet x uur slapen want anders…” dwanggedachte over het fixed aantal uur los te laten. Dat zorgt voor veel stress, waardoor de kans dat je dat “ideale” uuraantal ook gaat halen alleen maar kleiner wordt. Als je het vervangt door een realistischere gedachte, je zogenaamde intentie of doel van die dag, dan heb je minder stress en help je je lichaam sneller in de juiste slaapmodus te komen. Want slaap overvalt je letterlijk en figuurlijk en dat gebeurt alleen als je ontspannen bent.

Oefening: Neem een van de volgende intenties en houd die de hele dag en nacht voor ogen. Leef en handel ernaar. Je zult merken als je een bepaalde intentie als doel hebt, je er ook naar gaat handelen/leven. En dan komt de slaap gemakkelijker.

Voorbeeld intenties:

  • Ik ga vannacht 7 (of hoelang je wilt) uur uitrusten in bed.
  • Ik ga vannacht zoveel mogelijk ontspannen in bed.
  • Ik ga me niet meer druk maken over mogelijk slaaptekort.
  • Ik ga vannacht elke negatieve gedachte over het niet-slapen negeren.
  • Ik ga vannacht genieten van elk momentje rust. Ik ga me vannacht niet druk maken over hoe ik me morgen voel.
  • Ik ga een actieve dag hebben en vanavond tevreden naar bed.
  • ..... (vul hier het rijtje aan met je eigen intenties). 

 

Oefening: Houd in een slaapdagboek bij hoe het ging en of je een verandering bespeurde. I

s de verandering positief? Ga er dan mee door!

Merk je geen verschil of gaat het slapen slechter? Probeer een andere intentie uit.

Judith Niekel-Sjoerds

Levenslooppsychologe en Coach

Blog Archief:

  • (Z)waar woord

    30 september 2022
    Hij heeft een donderwolk boven zijn hoofd. Als ik vraag wat er aan de hand is, steekt hij gelijk van wal: “Er zijn enorme problemen op het werk. We...
  • De mismaakte vinger

    28 september 2022
    Bij een snoei ongelukje in de tuin is hij een stukje vinger verloren. Hij werd afgeleid door een voorbijkomende brommer en knipte in plaats van he...
  • Snel in slaap vallen - 3 oefeningen

    29 september 2022
    Heel veel mensen vallen moeilijk in slaap en voor hen is wakker liggen een groot probleem. Algemene tip: focus je niet op het niet kunnen slapen m...
  • Het begint bij een kop koffie

    28 september 2022
    Het gaat echt niet meer.’ De man oogt vermoeid. Hij kijkt naar me met samengeknepen ogen en gebalde vuisten. ‘De huisarts zegt dat ik meer moet on...
  • Ik wil niet mee naar zijn kleinkind

    25 september 2022
    Ze kijkt me opstandig aan en zegt: ”Ik heb het volgende probleem. Mijn man en ik zijn sinds vijftien jaar bij elkaar. Wij hebben geen kinderen. Hij...
  • "Ik bepaal toch zelf wat mijn kleinkind bij mij mag?!"

    25 september 2022
    Ze spreekt me aan in de supermarkt. Ze weet wie ik ben en wat ik doe. Of ik haar even ergens mee kan helpen, vraagt ze, als ik tenminste een moment...

Wil jij ook lichter leven en werken?

Spreekt wat je tot nu toe hebt gelezen je aan? Bel of mail me dan vooral voor een (uiteraard) gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Ik kijk er naar uit!