Skip to main content

Kwartiertje boos per dag

Geschreven op | Blog

“Om mensen laagdrempelig te bereiken met handige tips en tools uit mijn coaching- en psychologiepraktijk, schrijf ik een twee-wekelijkse column in de Baarnsche Courant. Daarin schrijf ik over (dagelijkse) dingen die je behoorlijk dwars kunnen zitten en die voor veel mensen heel herkenbaar zijn. Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Dan hoor ik dat graag!”

Levenslooppsychologe en Coach Judith Niekel-Sjoerds

Kwartiertje boos per dag

Hij is begin 40 en kijkt me vrolijk aan. Ik kijk vrolijk terug. Door dit te spiegelen hebben we gelijk contact. “Wat brengt je bij me” vraag ik belangstellend. Hij kijkt gelijk wat minder vrolijk, zucht eens diep en zegt: “Ik zit in een nare vechtscheiding.”

Het is stil. Dan steekt hij van wal: zijn vrouw ging vreemd met een collega op haar werk en hij vond dat ‘niet okay’. Hij gelooft niet in dat ‘polyamoureuse gedoe van nu’. Zijn vrouw had gezegd dat hij niet zo moeilijk moest doen – iedereen deed dat wel een keer. Ze was de we-zijn-al-18-jaar-samen-seks spuugzat. En dat hij óók een vriendin erbij mocht, misschien leerde hij wel wat nieuws waar ze allebei wat aan hadden.

Nou, dat wilde hij dus niet – hij wilde scheiden. Dit nieuwe gedrag van zijn vrouw stond haaks op alles wat hij wilde en waardevol vond in een relatie. Hij had dus toen zij naar haar werk was haar boeltje gepakt en de koffers in de garage gezet en de sloten vervangen. Wat hem betreft was het over en uit, woonden de kinderen om de week bij hem en regelden de advocaten alle verdere rompslomp. Uiteraard had hij dit haar geappt, tezamen met een link naar tijdelijke woonopties waar ook de hond welkom was. Hij kijkt me vergenoegd aan.

Ik zeg, ietwat verbouwereerd, “Lekker voortvarend van je”. Hij knikt blij. En dat had zijn vrouw totaal niet verwacht, ging hij verder. Jammer dan, eigen schuld dikke bult enzo. Hij ging daarom ook echt bij de scheiding voor zijn eigen belang, en dat van zijn kinderen uiteraard. Zijn vrouw is pislink geworden door de kofferstunt en gunt hem het licht in zijn ogen niet meer. En bij elk voorstel gaan zij en haar advocaat dwarsliggen. En daar is hij nu echt ziedend over, dat onnodige traineren. Hij kan zo niet verder met zijn leven voor zijn gevoel. Het schaadt ook de kinderen, dat ze dat nou niet ziet?!

“Wat een nare situatie zit je in” zeg ik meelevend. “Wat wil je graag bereiken bij mij?” Hij denkt even na en zegt dan: “Ik ben eigenlijk de hele dag door boos en ik ben geen leuke vader meer merk ik. Er hoeft maar dit te gebeuren en ik zit op de kast.”

Ik pols daarom: “Zou je iets hebben aan een Boosheidskwartiertje? Je plant dan een kwartier per dag hiervoor in en dan mag je ook alles opschrijven waar je boos over bent. En dan meteen erachter wat je kunt doen om er anders mee om te gaan of los te kunnen laten. En dan ga je weer doen wat je eigenlijk wil doen. Morgen mag je weer 15 minuten boos zijn.”

Hij kijkt me aan en zegt: “Werkt dat denk je?” Ik haal mijn schouders op en zeg: “Ja, normaal is het een piekerkwartiertje, maar een boosheidskwartiertje kan natuurlijk ook?” En dan zeg ik, met een knipoog: “En als je dat te weinig vindt, mag het ook 20 minuten zijn.”

Een week later hoor ik dat 10 minuten nu genoeg zijn – het waren elke keer dezelfde dingen en waar hij weinig aan kon doen.

We gaan daarom snel aan de gang met dingen loslaten waar we geen controle op hebben.

Deze column is in wat verkorte vorm ook gepubliceerd in de Baarnsche Courant van 10 juli 2023. 

Judith Niekel-Sjoerds

Levenslooppsychologe en Coach

Blog Archief:

Oefening voor als je het moeilijk hebt

30 september 2022
Heb je het ergens heel erg moeilijk mee? Probeer dan deze oefening eens. 1. Denk aan de persoon van wie je het allermeest op de hele wereld houd. 2…

"Het is dit jaar weer niet gelukt"

28 september 2022
Gefrustreerd kijkt ze me aan, terwijl ze met een klein notitieboekje in haar rechterhand zwaait. “Hier, kijk maar, dit waren mijn voornemens voor 20…

Slaapoefening:: vooral voor mensen die het lastig vinden om op een vaste tijd naar bed te gaan

27 september 2022
Oefening: het inslaap alarm Je gebruikt vast een alarm/wekker om ’s morgens op te staan. Bij deze oefening ga je het ook gebruiken om in slaap te ga…

Het Afscheid

21 april 2025
We werken samen aan het beter bewaken van haar grenzen, zowel op het werk als privé. Ze is lerares op een basisschool en was een tijdje uitgevallen…

(Z)waar woord

30 september 2022
Hij heeft een donderwolk boven zijn hoofd. Als ik vraag wat er aan de hand is, steekt hij gelijk van wal: “Er zijn enorme problemen op het werk. We h…

Roeien of Kanoën?

30 september 2022
Ze is midden veertig en zegt gedecideerd, de armen over elkaar slaand: “Ik wil dit niet meer, ik ben het zat.” Ik knik bevestigend, en zeg “Okay, da…

Maak je mijn glas weer even vol?

28 september 2022
Ze zit er helemaal doorheen want alles, maar dan ook echt alles, zit tegen. Ik vraag belangstellend wat er allemaal tegen zit. Dat is niet tegen dov…

Speels

30 september 2022
Ze belt me op omdat ze zich zorgen maakt over haar dochter, zo valt ze gelijk maar met de deur in huis. “Waarover maak je je precies zorgen” vraag i…