• Home
  • Blog
  • Kopje thee om beter te slapen?

Kopje thee om beter te slapen?

Geschreven op | Blog
Artixana via Pixabay

“Om mensen laagdrempelig te bereiken met handige tips en tools uit mijn coaching- en psychologiepraktijk, schrijf ik een twee-wekelijkse column in de Baarnsche Courant. Daarin schrijf ik over (dagelijkse) dingen die je behoorlijk dwars kunnen zitten en die voor veel mensen heel herkenbaar zijn. Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Dan hoor ik dat graag!”

Levenslooppsychologe en Coach Judith Niekel-Sjoerds

Kopje thee om beter te slapen?

Het is zo eenvoudig als het lukt: zalig slapen.

Lekker in bed gaan liggen, je hoofd op het kussen leggen en binnen een paar minuten in dromenland zijn. Wie droomt daar niet van? Voor genoeg mensen is in slaap vallen of een nacht goed doorslapen echter een nachtmerrie. Ze hebben het idee dat ze echt geen oog dichtdoen en trekken daarvoor alles uit de kast.

Helpt slaapthee je ook echt om beter te slapen of draait alleen de fabrikant van slaapthee zich nog een keertje lekker om in bed?

Er is geen glashelder ‘ja’ of ‘nee’ antwoord op de vraag of je slaapthee moet drinken om inderdaad ook echt beter te slapen. Het scheelt uiteraard een slok op een kop thee als je er echt in gelooft: als je denkt dat het werkt, zal het ook beter resultaat hebben (het zogenaamde placebo-effect).

Wat weten we wel:

In zowel zwarte als groene thee zit theïne, en dat werkt ongeveer net zo als cafeïne. Drink dit dus niet meer 6 uur voor het slapen gaan!

In kruidenthee zit geen theïne, dus dat kun je rustig nog voor het slapen drinken.

In 'slaapthee' worden vaak de volgende kruiden gebruikt:

Sint-janskruid: je vindt dit kruid vaak in ‘slaapthee’ terug omdat dit kruid het centrale zenuwstelsel helpt kalmeren, angsten helpt verminderen en de aanmaak van het hormoon serotonine stimuleert (dat op zijn beurt weer het ‘donkerhormoon’ melatonine aanmaakt dat ons helpt in te slapen).

Valeriaan: valeriaan helpt je om loom te worden en gemakkelijker tot rust te komen en door te slapen.

Kamille: dit kruid kalmeert ons centrale zenuwstelsel en helpt de spieren te ontspannen.

Wil je goed (door)slapen: zorg dat je ook lekker actief bent overdag zodat je goed lichamelijk moe bent als je je bed in duikt. En pak zeker 15-30 minuten daglicht door tussen 11 uur en 15 uur een ommetje te maken.

Zorg goed voor jezelf en doe dat ook echt! Nu de dagen weer donker zijn en je minder snel de kou ingaat schiet het daglicht er vaak bij in. En dan gaat je biologische klok van de leg, en dus je slaapritme!

Judith Niekel-Sjoerds

Levenslooppsychologe en Coach

Blog Archief:

  • Buitenspel

    30 september 2022
    Ze roept naar me terwijl ik voor de Hema loop en rijdt me min of meer klem met haar fiets. Ze wil duidelijk even praten. De kennis, die ook coacht...
  • Laatste redmiddel

    24 april 2023
    Wat kun je nog doen je als je nooit echt lekker slaapt en dat dit niet komt door een speciale ziekte, je hebt dit gewoon ingebakken meegekregen. De...
  • Twijfel

    30 september 2022
    Ze is 19 en met frisse tegenzin gaan studeren. Want ze wilde naar Groningen maar het is Utrecht geworden, en dat betekende dat ze gewoon thuis kon ...
  • Learn how to be alert to fake news in free game by Cambridge psychologists

    28 september 2022
    Free 10 minute psychological game as “vaccin” against Fake News and psychological misinformation. You go trolling people, create memes and bots (d...
  • Het Experiment

    28 september 2022
    Ze had gebeld en het had haast – of ze even aan mocht komen waaien, met mondkapje en ze zou echt afstand bewaren. Binnen een uur zit zit ze tegeno...
  • Ik sta met haar op... maar ga niet met haar naar bed

    30 september 2022
    Ik sta met haar op… Ze heeft duidelijk geen zin. Ze kleedt zich inwendig mopperend aan. Ik zwijg terwijl ik in de badkamerspiegel naar haar kijk...
  • Roeien of Kanoën?

    30 september 2022
    Ze is midden veertig en zegt gedecideerd, de armen over elkaar slaand: “Ik wil dit niet meer, ik ben het zat.” Ik knik bevestigend, en zeg “Okay, ...
  • Je snackmonstertje te lijf

    27 september 2022
    Oefening: het ‘late night snackmonster’ te lijf Komt het snackmonster ook bij jou langs als je nog wat later op de avond op de bank zit te hangen...
  • Are you remembering your past or re-membering it?

    29 september 2022
    Sometimes we prefer not to remember certain life or career incidents as they are unpleasant or are not in line with how we see ourselves now. There...
  • Kopje thee om beter te slapen?

    30 september 2022
    Het is zo eenvoudig als het lukt: zalig slapen. Lekker in bed gaan liggen, je hoofd op het kussen leggen en binnen een paar minuten in dromenland ...
Wil jij ook lichter leven en werken?

Spreekt wat je tot nu toe hebt gelezen je aan? Bel of mail me dan vooral voor een (uiteraard) gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

concept & webdesign smackitcreations.com