Coaching
Training
Personal Coaching
Bedrijfscoach
Hoofdpijn natuurlijk te lijf
“Om mensen laagdrempelig te bereiken met handige tips en tools uit mijn coaching- en psychologiepraktijk, schrijf ik een twee-wekelijkse column in de Baarnsche Courant. Daarin schrijf ik over (dagelijkse) dingen die je behoorlijk dwars kunnen zitten en die voor veel mensen heel herkenbaar zijn. Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Dan hoor ik dat graag!”
Hoofdpijn natuurlijk te lijf
Heb je last van hoofdpijn, probeer dan eerst dit voordat je naar een paracetamol of andere pijnstillers grijpt. Als ik last van hoofdpijn krijg, is een van de eerste redenen dat ik die dag te weinig (water) gedronken heb.
Tip 1 is dan ook: drink water en kijk of je hoofdpijn hierdoor minder wordt en/of verdwijnt omdat je te weinig vocht hebt gedronken. Bij mij doet het vaak wonderen.
Tip 2: Masseer zachtjes met je vingertoppen de punten waar je wenkbrauwen en je neus samenkomen.
Tip 3: Gebruik pepermunt massage olie om je slapen zachtjes te masseren.
Tip 4: Krijg je genoeg magnesium binnen? Magnesium helpt tegen hoofdpijn omdat het je hoofd en de spieren in je nek helpt te ontspannen. Het zit bijvoorbeeld in volkorenbrood, noten en melk.
Tip 5: Ik zweer bij verse gember thee, omdat ik het lekker vind voor het slapen gaan en verkoelend in de zomer, als koude thee. Maar het schijnt ook heel goed te helpen bij hoofdpijn en/of migraine. Doe een stukje(s) gember in heet water, laat even trekken en je thee is klaar. Het wordt al eeuwen gebruikt onder meer tegen hoofdpijn en migraine. Maar onderzoeken zijn divers. Dit onderzoek toonde aan dat gember vergelijkbaar was met sumatriptan, zonder de bijwerkingen. Ander onderzoek toont aan dat gemberextract op de eerste hulp afdeling hielp tezamen met een medicijn (ketoprofen) tegen migraine, maar een ander onderzoek geeft aan dat het net zo goed werkte als een placebo (nepmedicijn). Mijn advies: kijk wat het voor je kan betekenen en of het je verlichting geeft. Het werkt bij mij ook heel goed tegen misselijkheid.

Judith Niekel-Sjoerds
Neem contact op
Blog Archief:
-
Are you remembering your past or re-membering it?
29 september 2022Sometimes we prefer not to remember certain life or career incidents as they are unpleasant or are not in line with how we see ourselves now. There... -
Vakantiep(r)et
30 september 2022Hij kijkt me chagrijnig aan. Ik heb hem net gevraagd hoe zijn vakantie was. “Nou, het was echt (met een snerende stem) geweldig. Ik ben zó bijgeko... -
SOS signaal
09 oktober 2023Hij valt stil en kijkt me gefrustreerd aan. Net heeft hij me uitgebreid verteld over zijn fijne relatie die heel lang goed gaat en dan, ineens, ont... -
Slaapoefening:: vooral voor mensen die het lastig vinden om op een vaste tijd naar bed te gaan
27 september 2022Oefening: het inslaap alarm Je gebruikt vast een alarm/wekker om ’s morgens op te staan. Bij deze oefening ga je het ook gebruiken om in slaap te ... -
(Foute) studiekeuze: hoe nu verder?
30 september 2022In augustus gaat weer een nieuw studiejaar van start. Voor veel studenten was het online studeren, (weer) thuiswonen hierdoor en het gebrek aan soc... -
Laatste redmiddel
24 april 2023Wat kun je nog doen je als je nooit echt lekker slaapt en dat dit niet komt door een speciale ziekte, je hebt dit gewoon ingebakken meegekregen. De...