Gezond socialisen dit weekend
“Om mensen laagdrempelig te bereiken met handige tips en tools uit mijn coaching- en psychologiepraktijk, schrijf ik een twee-wekelijkse column in de Baarnsche Courant. Daarin schrijf ik over (dagelijkse) dingen die je behoorlijk dwars kunnen zitten en die voor veel mensen heel herkenbaar zijn. Heb je vragen naar aanleiding van deze blog? Dan hoor ik dat graag!”
Gezond socialisen dit weekend
We mogen weer (wat) dus we gaan erop uit. Toch hebben veel mensen last van “corona kilos”.
Mijn drie hoe-houd-ik-mijn-gewicht-op-peil-bij-uit-eten-gaan tips voor dit weekend:
- Ga voordat je lekker een hapje gaat eten samen een mooie (bos/strand)wandeling of fietstocht maken. Of wat je/jullie leuk vinden om te doen op sportief gebied.
- Kies de gezondste optie op het menu en drink (ook) water bij het eten. Heb je daar echt geen zin in? Vraag om de seniorenportie van de “foute hap”. Is die er niet: stel dan (a la de Grieken) voor om je eten te delen met je tafelgenoot en neem een gezonde salade erbij. Of eet gewoon de helft op. Enne… een half voorgerecht of toetje is ook echt heel lekker en scheelt de helft in calorieën. Win-win voor jou en je tafelgenoot.
- Geniet echt heel bewust van wat je eet: ruik, proef en geniet van elke hap. Wedden dat je dan nog langer geniet van je halve portie dan van je hele? 😉
Fijn weekend en eet smakelijk!
Judith Niekel-Sjoerds
Blog Archief:
-
Ik sta met haar op... maar ga niet met haar naar bed
Ik sta met haar op… Ze heeft duidelijk geen zin. Ze kleedt zich inwendig mopperend aan. Ik zwijg terwijl ik in de badkamerspiegel naar haar kijk... -
Tolereren of accepteren?
Ze heeft al 12 jaar een fijne relatie met haar vriend. Sinds een jaar wonen ze samen en hebben ze alles op orde: huisje, boompje, twee auto’s in pl... -
"Ik ben niet meer de oude"
Ze neemt een slok koffie en zucht even. Ik vraag voorzichtig “Gaat het?” Ik weet dat ze chemo heeft gehad en daar nog steeds last van heeft en sne... -
Excelleren
Hij wil alles perfect doen op het werk en thuis. Maar de laatste tijd loopt het niet meer lekker en is hij gestrest om niets. Laatst was hij zo bo... -
“Van afvoerputje naar professioneel nee/ja zegger”
Hij installeert zich uitgebreid op de gemakkelijke bank met een grote cappucino, inspecteert eens goed de onbekende ruimte en kijkt me dan met een ... -
4 x 4
Ze komt eigenlijk bij me om anders met werkstress om te gaan. Haar baan in de verpleging vergt veel van haar – ze staat constant aan. Als ik haar v... -
De Tijdschrijver
Hij komt toch maar even sparren, want het gaat niet goed met hem. Sinds september vorig jaar heeft hij een nieuwe functie. Die bevalt echt enorm g...
